Можно ли похудеть не корректируя питание

Питание

Нельзя. К сожалению.

Почему нельзя похудеть без питания

К сожалению, как бы вы не потели не получится, в вопросе веса питание это 95-99% успеха. Можно похудеть изменив питание и не занимаясь спортом. Но похудеть, не меняя питание и умирая на спорте – нельзя. Причина простая, если сейчас у вас есть лишний вес (жир, пузико, лишние кг, называйте как хотите), значит вы потребляете еды больше(энергии) чем расходуете. Но это и так все знают. И вот главное заблуждение.

Спортом можно скорректировать только 10-20% вредной пищи которую вы потребляете.

Vector illustration of Fat man tired cartoon

Все думают, ну раз я потребляю больше энергии чем расходую, значит пойду заниматься спортом. Вы отзанимались, пропотели так что майкой можно пол вымыть. Но по факту, вы только что смертельно устав отработали только кусочек хлеба, который съели на обед. А картошечку, жирное мясо, соусы, сладости, газировку — нет. Ну да, вот такой парадокс, вам кажется что у вас сейчас отвалятся руки и ноги, а вы израсходовали только кусочек хлеба. Даже если две тренировки в день (ну еще дополнительно одну картошинку сожгли). Пример приведен для лучшего понимания ситуации. По вашим ощущениям это не логично. Но миллионы исследований это подтверждают, да и любой опытный спортсмен вам это скажет.

В тренажерном зале не худеют

Потому что жир в мышцы не переходит. Мышцы вы нарастите, а жир никуда не уйдет. И в объемах вы будете еще больше. Потому что жир не ушел, а мышц добавилось, итого плюс по объемам и весу. А первые результаты, которые вам кажутся похудением это всего лишь поднятие тонуса ваших мышц. Так же не забываем что после хорошей тренировки всегда ужасно хочется навернуть тарелку пельменей(мяса и так далее), обычно тренировки по вечерам, итого мы дома в десять и на ночь наедаемся. Ну а это вам любой диетолог скажет — табу при похудении. На ютубе можно найти ролики, где ребята тренируются и едят фастфуд, как итог — только рост веса.

Кубики пресса это исключительно процент жира в организме.

Как вы его не качайте, если процент жира в организме больше десяти ни о каких кубиках речи не идет. Простой пример: тяжеловесы из боевых искусств, бокс и так далее. Очень часто у них есть небольшое или большое пузо, хотя они делают ежедневно по 300-700 скручиваний на пресс. Но из-за процента жира в организме кубики не видны.

Самый опасный и незаметный враг

Любая сладкая вода. Потому что вы не видите сколько сахара в ней размешано. Но если бы вы увидели что на маленькую колу приходится целая жменя сахара, не просто ложку чайную закинули, а там примерно половина обычного стакана — вы бы поняли. Такая же ситуация с любой жидкостью в которой есть сахар( Питьевые йогурты, которые все считают здоровой пищей, посмотрите на состав, сколько в нем сахара). Так как его не видно мы не чувствуем угрозу. Но на самом деле если сложить сколько за день потребляется сахара можно открыть свой завод. Есть такой фильм: shugar , он с русским переводом, посмотрите.

Оцените статью