Минимум/Максимум. Волшебная таблетка результата.

Без рубрики

Хороший день

Бывает, день огонь, у тебя все получилось, похвалило начальство, красивая девочка согласилась на свидание, денег заработал , да мало ли вещей могли сделать твой день шикарным. И ты весь такой порхая прилетел в зал с мыслью выполнить нормативы КМС и все у тебя получается, сколько не повесишь – жмешь, приседаешь, тянешь. Или устроил себе вечернюю пробежку , пробежав намного больше чем обычно. Красавчик. Согласитесь, у всех такое было, как было и обратное.


Плохой день

День не пошел. Настроя нет абсолютно, а еще эта тренировка по расписанию, и желания на нее идти нет , а если и пришел то обычные результаты даются тяжело, после такой тренировки начинают грызть мысли что ты слабак, не можешь собраться, дизмаралишь себя еще больше.


Делать то чего?

Как повернуть эти качели себе на благо? Мысль проста, как и все гениальное. Чувствуешь себя суперменом – делай максимум. Чувствуешь, что этот день забрал все силы – сделай минимум и выходи из зала. Отличная вещь. Ты всегда должен знать свой максимум и минимум :  например мой максимум это 10 км бега. Минимум – 1 км. И в этом диапозоне работаешь. Хороший день и есть желание сделать максимум – бежишь десяточку. Нет желания – делаешь минимум в легком темпе и идешь отдыхать. Непонятный день? Бежишь три или четыре.  Решил пробежать 10 км, но понял что не осилишь – остановился, когда это понял. Главное пробежать больше минимума.  Подходит всем, кроме профессиональных спортсменов ( Эти должны умирать на тренировках ).  Еще несколько примеров

Подтягивания                    Брусья                             Отжимания

Минимум : 5                      Минимум : 5                   Минимум :10

Максимум : 20                   Максимум : 20              Максимум : 30


Как в stand-up у Комарова, где тренер-дагестанец ему говорит: ‘Неправильно делаешь. Делай легче, делай играючи. Кайфуй”. Очень мудрая мысль, жаль многие о ней забыли. 


Мне кажется я всегда буду делать минимум.

Первая мысль, возникающая у многих, так я ж всегда буду минимум делать. Ну, это не правда, не разу такого на практике не случалось. В жизни минимумов будет не так много ,как кажется. Когда снимаются ‘Оковы’ и ты понимаешь что можешь остановиться в любой момент , это перестает на тебя давить и ты начинаешь делать плюс минус середину и чуть больше,  намного чаще чем свой минимум или максимум, чего в реальности хватит для достижения почти любого результата. Со временем сдвигаешь минимум и максимум в большую сторону и прогрессируешь


Делаем сугубо по желанию. Залог хороших тренировок, от которых будет результат, если вы занимаетесь для себя и общего тонуса – не насиловать себя и не требовать невозможного.

Оцените статью