Подкаст с Боровиковым FitnesData. Фитнес статистика. Как не проградать с направлением.

Введение в биомеханику: Ресурсы здоровья. Влияние ассиметрии на здоровье. Глубокие и поверхностные мышцы. Движение, обновление, как восстановить тело.

Вы научитесь мануально работать с мягкими тканями, поймёте принципы развития выносливости и координации, научитесь управлять телом через нервную систему и почувствуете связь дыхания, движения и анатомии.

Нервная система и её влияние на движение

Двигательные единицы

Сердечно-сосудистая система

Дыхание и мышцы

Центральная нервная система

Мышцы, связки, сухожилия

Внутренние органы

Анатомия опорно-двигательного аппарата

Работа с мягкими тканями

Матрицы мобильности

Матрицы координации

Матрицы выносливости

Матрицы тренировок с собственным весом

Вы узнаете фундаментальные принципы развития силы, научитесь сочетать разные по направлению тренировки, грамотно распределять нагрузку и управлять эффектами от тренировочных воздействий.

Строение тела и индивидуальные различия

Методика развития гибкости

Методика развития силы

Бодибилдинг и гипертрофия

Биомеханика связок и сухожилий

Остаточная деформация

Биомеханика нижних конечностей

Концентрическая и эксцентрическая фазы

Дыхание (рёбра, диафрагма)

Паттерны движений и локомоции

Биохимия

Интервью и тренировка с Клоковым

Матрицы развития силы

Матрицы развития гибкости

Матрицы тренировок со свободными весами

Поймёте, как растут мышцы и что реально влияет на прогресс — от гибкости до восстановления.

Научитесь читать и настраивать своё тело под конкретную цель, разберётесь в технике упражнений и в том, как развивать выносливость, координацию и скорость

Получите прикладное понимание процессов адаптации и научитесь выстраивать тренировку с опорой на физиологию, а не наугад.

Гипертрофия и развитие мышечной массы

Основы гибкости и работа с подвижностью

Разбор практики с Дмитрием Яшанькиным

Эволюция и функции опорно-двигательного аппарата

Теория и принципы бодибилдинга

Техника упражнений: акцент на нижние и верхние конечности

Развитие ловкости, координации и скорости

Методы развития выносливости

Подходы к восстановлению после нагрузки

Энергосистемы и их роль в тренировке

Метаболические переходы и работа на «энергетике»

Прикладной анализ с Яном Бравым

Матрицы развития гибкости

Матрицы развития гипертрофии

Матрицы развития мобильности

Матрицы ударного метода

Тренажерный зал, матрицы тренировок со свободным и собственным весом

Освоите механику упражнений: от отдельных движений до сложных паттернов.

Поймёте, как грамотно варьировать нагрузку на разные сегменты тела, комбинировать усилия и собирать полноценное занятие.

Сформируете навык проектировать тренировочный процесс — от одной сессии до целого цикла — с учётом принципов функционального тренинга и периодизации.

Типы упражнений и их динамика

Вариации упражнений для нижней части тела

Упражнения на корпус и стабилизацию

Тренировка верха и работа с глобальными движениями

Плиометрические упражнения

Структура и организация тренировки

Принципы функционального тренинга

Матрицы как инструмент развития движения

Переход от теории к практике через матрицы

Системные принципы (Платонов, физкультура)

Построение тренировочного плана: микро-, мезо- и макроциклы

Матрицы поддержания гипертрофии

Матрицы поддержания мобильности

Матрицы поддержания выносливости

Матрицы поддержания максимальной силы

Матрицы тренировок с собственным весом, малым оборудованием (петли trx, босу, гири)

Плиометрика

Освоите механику упражнений: от отдельных движений до сложных паттернов.

Поймёте, как грамотно варьировать нагрузку на разные сегменты тела, комбинировать усилия и собирать полноценное занятие.

Сформируете навык проектировать тренировочный процесс — от одной сессии до целого цикла — с учётом принципов функционального тренинга и периодизации.

Основы планирования тренировки

Конспект и структура занятия

Подготовка к соревнованиям и пиковая форма

Специфика тренировок в горах

Планирование в игровых видах спорта

Основы педагогики: структура, логика, подача

Педагогика

Ораторское мастерство

Матрицы развития гибкости

Матрицы развития гипертрофии

Интервальные тренировки

Матрицы круговых тренировок

Разберётесь в психотипах, научитесь считывать поведение и мотивы людей, поймёте, как применять это в тренировочном и деловом контексте.

Освоите практики самопродвижения, научитесь выстраивать личный бренд, взаимодействовать с аудиторией и продавать без давления.

Выйдете на новый уровень в понимании себя и коммуникации с другими.

Психология

Типологии личности

Психология самопродвижения:

Маркетинг: онлайн и офлайн продукты

Матрицы круговых тренировок

Матрицы блоковых тренировок

Интервальные тренировки

Диплом установленного образца подтверждает вашу квалификацию юридически.

При успешном прохождении курса диплом гарантированно откроет двери в лучшие залы вашего города